Takehiro SKI技術・上達
【6分集中】スキーに必要な回旋系の動きを鍛えるトレーニング
プロ監修の自宅トレーニング集
この動画でわかること
スキーの回旋動作に必要な体幹と下半身の柔軟性・安定性を鍛える、6分間の集中トレーニングプログラム。仰向けでの足の内外旋、立ったジャンプでの足替え、腰回転など段階的なエクササイズで回旋系の動きを習得できます。
この動画のポイント
- 仰向けでの足の内外旋で股関節の可動域を広げる
- 立ったジャンプで足替えしながら、つま先と膝の向きを揃える練習
- 腰回転トレーニングで、上半身を固定して腰だけを動かす
- 立位での腰の回転運動を1回→2回→3回→5回と段階的に進める
- 尻歩きで体幹の安定性と回旋力を同時に鍛える
こんな人におすすめ
回旋動作がうまくコントロールできていない初心者ターンの精度を上げたい中級者スキー前のウォームアップ・体幹トレーニングをしたい人自宅で効率的にスキーに必要な筋力を鍛えたい人
※ この要約はAIが作成しています。誤字脱字がある場合があります。