Takehiro SKI技術・上達
【オンラインスクール#12】スキーのリカバリー能力を向上させるバランストレーニング
体幹トレーニングで平衡感覚を向上させる
この動画でわかること
スキーの安定感を高めるためのバランストレーニングを紹介。体幹を鍛えることで、スキーのリカバリー能力が向上する実践的なエクササイズを学べます。
この動画のポイント
- バランス能力は平衡感覚と左右の重心配分の2つの要素で構成される
- 静的バランス→動的バランスへ段階的に難易度を上げることが効果的
- 体幹の安定がバランス能力に直結するため、体幹トレーニングとセットで行う
- 四つん這い姿勢での対角線の手足上げで体幹とバランスを同時に鍛える
- 目を閉じてトレーニングすることで平衡感覚がより研ぎ澄まされる
こんな人におすすめ
スキーの安定性を上げたい初心者から中級者転倒やバランス崩れが多い方体幹強化とバランス向上を同時に目指す方自宅でできるトレーニングを探している方
※ この要約はAIが作成しています。誤字脱字がある場合があります。