Takehiro SKI技術・上達
【オンラインスクール#13】スポーツをする上で基本となる体幹トレーニング
スキー上達の基礎となる体幹トレーニング4種目
この動画でわかること
スキーで動ける体を作るための基本的な体幹トレーニングを、パーソナルトレーナーの監修のもと紹介。プランク・サイドプランク・ブリッジなど4つの基本種目を正しいフォームで実践します。
この動画のポイント
- 体幹が弱いと柔軟性があっても実際の動きで力が発揮できない理由を解説
- 肘をついたプランク（フロントプランク）で耳・肩・腰・くるぶしが一直線になるフォーム
- サイドプランクで側面の安定性を強化する方法
- ブリッジで背面の筋肉を鍛え、応用種目で難度を上げる方法
- 複数種目をサーキット形式で行うことで時短トレーニングが可能
こんな人におすすめ
スキー上達に必要な基本トレーニングを知りたい初心者体幹の重要性を理解し正しいフォームを学びたい人自宅で効率的に体幹を鍛えたい人
※ この要約はAIが作成しています。誤字脱字がある場合があります。