Takehiro SKI技術・上達
【オンラインスクール#11】運動前後の動ける体にするおすすめストレッチ！［YouTube版］
動画で一緒にできる実践型ストレッチ
この動画でわかること
スキーの運動前後に実践できるストレッチ動画。股関節、足首、胸椎周りの可動域を広げる静的ストレッチと、実際の動きに近い動的ストレッチを順序立てて解説します。
この動画のポイント
- 静的ストレッチで硬い筋肉の弾力性を回復させる基本
- 股関節内旋・外旋、胸椎回旋など、スキーで重要な動きに特化
- 1動作20秒を目安に、呼吸を止めないことが重要
- 運動前の動的ストレッチで神経を活性化し、代償動作を避ける
- 左右差を感識しながら体の声を聞くことが大切
こんな人におすすめ
スキーの上達を目指す全レベルの人運動前のウォームアップが必要な人体の硬さが気になる人正しいストレッチ方法を学びたい人
※ この要約はAIが作成しています。誤字脱字がある場合があります。