Takehiro SKI技術・上達
【オンラインスクール#9】ストレッチの基本［YouTube版］
プロトレーナーが教えるストレッチの基礎知識
この動画でわかること
スキーのパフォーマンス向上とケガ予防のために必要なストレッチの基本を、プロトレーナーが解説。静的ストレッチと動的ストレッチの違いと使い分けを学べます。
この動画のポイント
- モビリティファースト：可動性を優先することで代償動作を防ぎケガリスクを低減
- 静的ストレッチ（スタティック）と動的ストレッチ（ダイナミック）の2種類は目的が異なる
- 静的ストレッチは筋肉を弛緩させ柔軟性を高め、動的ストレッチは脳からの指令で関節を動かす認識を養う
- 運動前は動的、運動後は静的ストレッチが効果的な使い分け
- 可動性が低いと他の部位で代償動作が起き、スキーのレッスン効果が低下する
こんな人におすすめ
スキーのトレーニング効果を最大化したい人ケガを予防したい人ストレッチの正しいやり方を知りたい人体の硬さで動きが制限されている人
※ この要約はAIが作成しています。誤字脱字がある場合があります。