Takehiro SKI技術・上達
【自重トレ】７分間の自重トレーニングで基礎筋力を作る！［オンラインスクール#14］
自宅で7分間の効率的な基礎筋力養成
この動画でわかること
スキーに必要な基礎筋力を7分間の自重トレーニングで効率的に鍛えられます。安定した滑走動作を実現するためのエクササイズを実践できます。
この動画のポイント
- 片足スクワットで下半身の安定性を強化
- プランクで体幹と肩周りの支持力を鍛える
- グルートブリッジでお尻と腰部の力を発達させる
- リバースシットアップで背中と肩甲骨周辺の筋力向上
- サイドレッグレイズで股関節の横方向の安定性を確保
こんな人におすすめ
基礎筋力を効率よく向上させたい初級者スキーの安定性を高めたい中級者ジムに行かずに自宅で鍛えたい人短時間でしっかり結果を出したい忙しい人
※ この要約はAIが作成しています。誤字脱字がある場合があります。